Health & life
갱년기 증상 완화, 비호르몬 요법으로 건강하게 극복하기
저번시간에 소개해 드렸던, 갱년기 증상 완화요법인 호르몬요법에 이어, 오늘은 비호르몬 요법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
갱년기는 모든 여성이 경험하는 자연스러운 삶의 과정이지만, 다양한 신체적, 정신적 변화를 동반하여 불편함을 초래할 수 있습니다.
특히, 호르몬 요법에 대한 우려로 인해 비호르몬 요법을 선호하는 여성들이 늘어나고 있는데요.
이번 글에서는 갱년기 증상 완화를 위한 효과적인 비호르몬 요법들을 소개하고, 건강한 갱년기를 보내는 데 도움이 되는 정보를 알려 드리도록 하겠습니다.
갱년기 증상, 왜 비호르몬 요법이 필요할까?
HRT의 부작용 우려
유방암, 심혈관 질환, 혈전증 등 HRT의 잠재적인 부작용에 대한 우려가 있습니다.
HRT 금기 대상
특정 질환을 가진 여성은 HRT를 사용할 수 없습니다.
개인의 선호
호르몬 치료를 원하지 않는 여성들도 있습니다.
다양한 비호르몬 요법
생활 습관 개선
1. 규칙적인 운동
혈액 순환 개선, 스트레스 해소, 골밀도 유지에 도움을 줍니다.
2. 건강한 식단
신선한 채소, 과일, 통곡물 등 건강한 식단을 유지합니다.
칼슘, 비타민 D, 오메가-3 지방산 등을 충분히 섭취합니다.
3. 충분한 수면
규칙적인 수면 습관을 유지하고, 수면 환경을 개선합니다.
4. 스트레스 관리
요가, 명상, 심호흡 등 스트레스 해소법을 실천합니다.
5. 금연 및 절주
흡연과 과도한 음주는 갱년기 증상을 악화시킵니다.
2. 건강기능식품 및 보조제
칼슘 및 비타민 D
골다공증 예방 및 관리에 필수적입니다.
달맞이꽃 종자유
일부 여성에게서 안면홍조, 발한 등 증상 완화 효과가 나타납니다.
콩 이소플라본
식물성 에스트로겐으로, 일부 여성에게서 증상 완화 효과가 나타날 수 있습니다.
3. 보완대체요법
침술
혈액 순환 개선, 스트레스 해소, 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
명상 및 요가
스트레스 해소, 심리적 안정, 수면 개선에 효과적입니다.
아로마테라피
특정 아로마 오일은 심신 안정, 스트레스 해소, 수면 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
한약
개인의 체질과 증상에 맞는 한약 처방은 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
비호르몬 요법, 주의사항은?
비호르몬 요법도 개인에 따라 효과가 다르게 나타날 수 있습니다.
건강기능식품이나 보조제, 한약은 반드시 전문가와 상담 후 섭취해야 합니다.
생활 습관 개선은 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.
약물요법
✔ 작용기전이란 약이 몸에 들어가서 어떤 과정을 거쳐 효과를 나타내는지, 또는 치료법이 어떤 방식으로 질병을 개선하는지를 설명하는 것입니다.
선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 및 세로토닌-노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI)
작용 기전
SSRI 및 SNRI는 뇌의 신경전달물질인 세로토닌과 노르에피네프린의 재흡수를 억제하여 뇌 기능을 조절하고, 안면홍조, 발한, 우울증, 불안 등의 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
대표적인 약물
파록세틴, 벤라팍신, 에스시탈로프람 등이 있습니다.
주의사항
개인에 따라 다양한 부작용이 나타날 수 있으므로 반드시 전문가와 상담 후 복용해야 합니다.
가바펜틴
작용 기전
가바펜틴은 신경전달물질인 가바(GABA)의 작용을 강화하여 신경계를 안정시키고, 안면홍조, 발한, 수면 장애 등의 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
주의사항
졸음, 어지럼증 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 운전이나 위험한 기계 조작 시 주의해야 합니다.
클로니딘
작용 기전
클로니딘은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고, 안면홍조, 발한 등의 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
주의사항
저혈압, 졸음 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 혈압이 낮은 사람이나 운전자는 주의해야 합니다.
벨라마자
작용 기전
벨라마자(페졸리네탄트)는 뇌의 온도 조절 중추에 작용하여 안면홍조, 발한 등의 갱년기 혈관 운동 증상을 완화하는 효과가 있습니다.
특징
최초의 비호르몬성 갱년기 치료제로, 호르몬 치료가 어려운 여성들에게 새로운 선택지가 될 수 있습니다.
주의사항
간 기능에 영향을 줄 수 있으므로, 간 질환이 있는 사람은 주의해야 합니다.
기타 약물 요법
수면제
불면증이 심한 경우 수면제를 단기간 사용할 수 있습니다.
진통제
근육통, 관절통 등이 심한 경우 진통제를 사용할 수 있습니다.
항불안제
불안감이 심한 경우 항불안제를 단기간 사용할 수 있습니다.
비호르몬 요법과 보완대체요법은 HRT의 대안으로 갱년기 증상 완화에 효과적인 방법입니다. 자신에게 맞는 치료법을 찾아 건강하고 활기찬 갱년기를 보내세요.
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