반응형 건강한몸만들기1 마른체형 체중 증가를 위한 필수 식단 가이드 마른 체형에서 건강하게 체중을 늘리는 것은 단순히 많이 먹는 것 이상을 의미합니다.균형 잡힌 영양 섭취와 규칙적인 식사 습관을 통해 근육량을 늘리고 건강한 체중 증가를 이루는 것이 핵심이죠!오늘은 마른 체형을 위한 체중 증가 식단을 소개해 드릴게요.마른 체형이 체중 증가가 어려운 이유마른 체형은 대사율이 높아 섭취한 칼로리가 빠르게 소모됩니다.또한, 소식하는 습관이나 소화 기능이 약한 경우도 체중 증가를 어렵게 만듭니다.이를 극복하려면 고칼로리, 고영양 식단을 꾸준히 유지하는 것이 필수입니다.체중 증가를 위한 기본 원칙1. 충분한 칼로리 섭취하루 섭취 칼로리자신의 기초대사량과 활동량을 고려하여 하루 섭취 칼로리를 결정해야 합니다.일반적으로 기초대사량에 300~500kcal를 추가하는 것이 적절합니다.칼로.. 2025. 2. 7. 이전 1 다음 반응형
