반응형 근비대1 마른 체형 탈출 멸치에서 몸짱으로 거듭나기 멸치, 해골, 젓가락 등 마른 체형을 비하하는 단어들 때문에 고민이 많으신가요? 아무리 먹어도 살이 안 찌는 체질 때문에 스트레스받고 자신감까지 떨어지셨나요? 하지만 좌절하지 마세요!마른 체형도 꾸준한 노력과 올바른 방법만 안다면 누구든지 멋진 몸으로 거듭날 수 있습니다.마른 체형이 근육을 키우기 어려운 이유 마른 체형은 기본적으로 신진대사가 빠르고, 체지방이 적어 근육을 만들기 쉽지 않아요.특히 에너지를 저장하는 능력이 낮아 먹어도 살이 잘 붙지 않는 것이 특징이죠. 해결책칼로리 섭취량을 늘려라하루 권장 칼로리보다 500-800kcal 더 먹기탄수화물+단백질 황금비율3:1 비율 유지운동 후 단백질 보충은 필수30분 이내 섭취하루 권장 칼로리일반적으로 성인 남성은 2,500kcal, 성인 여성은 2,.. 2025. 2. 8. 이전 1 다음 반응형
