반응형 근육운동2 마른사람 어깨깡패 프로젝트 어깨 넓히는 찐 운동 5가지 Health & life 정말 어깨가 넓어질 수 있나요? 마른 체형 때문에 왜소해 보이는 어깨, 더 이상 고민하지 마세요! 탄탄하고 넓은 어깨는 옷태를 살려주고 자신감을 높여주는 핵심 요소입니다. 이 글에서는 마른 사람도 꾸준히 따라 하면 효과를 볼 수 있는 어깨 넓히는 찐 운동 5가지를 소개합니다. 헬스장에서뿐만 아니라 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 운동들로 구성했으니, 지금 바로 따라 해 보세요! 목록어깨를 넓히는 원리 왜 중요한가? 밀리터리 프레스 (Military Press) 어깨 근육 전체를 자극하는 핵심 운동 사이드 레터럴 레이즈 (Side Lateral Raise) 어깨 측면을 집중 공략하는 운동 벤트 오버 레터럴 레이즈 (Bent-Over Lateral Raise) 후면 삼각근 강화 .. 2025. 3. 5. 근육량 증가와 체지방 감소 동시에 하기 많은 사람들이 근육을 키우면서 동시에 체지방을 줄이는 것이 가능한지 궁금해합니다.가능 할까요? 답은 가능합니다.이러한 과정은 "바디 리컴포지션(body recomposition)"이라고 하며, 영양, 운동, 생활습관을 잘 조합하면 가능합니다.그럼 이제 목표를 달성하기 위한 핵심 단계를 알아보겠습니다.어떻게 동시에 가능할까요?근육량 증가: 근육은 우리 몸의 에너지 소비량을 높여줍니다. 즉, 근육량이 많을수록 가만히 있어도 더 많은 칼로리를 소모하게 되어 체지방 감소에 도움이 됩니다.대사율 증가: 근육량 증가는 기초대사량을 높여줍니다. 기초대사량이 높다는 것은 쉬고 있을 때에도 더 많은 칼로리를 소모한다는 의미입니다.바디 리컴포지션: 단순히 체중을 감량하는 것을 넘어, 근육량은 늘리고 체지방은 줄이는 과정을.. 2025. 1. 28. 이전 1 다음 반응형
