반응형 단백질 섭취2 지방 줄이기 와 근육 키우기 를 동시에 지방을 줄이면서 근육을 키우는 것은 많은 사람들의 목표이지만, 동시에 달성하기 쉽지 않은 과제입니다. 하지만 올바른 방법과 노력을 기울이면 충분히 가능합니다.오늘은 지방 감량과 근육 증가를 동시에 달성하는 최고의 전략을 알아보겠습니다.지방 감량과 근육 증가의 과학적 원리 지방을 줄이면서 근육을 늘리려면 바디 리컴포지션(body recomposition) 개념을 이해해야 합니다.바디 리컴포지션은 체지방을 줄이면서 동시에 근육량을 늘리는 것을 목표로 하는 운동 및 영양 섭취 전략입니다.일반적으로 체지방 감소와 근육 증가는 별개의 목표로 여겨지지만, 바디 리컴포지션을 통해 이 두 가지를 동시에 달성할 수 있습니다.즉, 칼로리 섭취를 조절하면서도 근력 운동과 단백질 섭취를 유지해야 합니다.바디 리컴포지션의 핵심.. 2025. 1. 31. 운동 후 회복을 돕는 식단 가이드 운동 후 회복을 극대화하려면 올바른 영양 섭취가 필수입니다. 이 가이드는 회복을 최적화하고 몸이 최상의 상태를 유지할 수 있도록 도와주는 식단 전략과 음식을 소개합니다.운동을 좋아하는 분이든 가벼운 운동을 즐기는 분이든, 이 팁을 통하면 운동 후 더욱 강하게 회복할 수 있습니다.빠른 회복을 위한 팁:근육 회복을 위한 필수 영양소.회복을 극대화할 수 있는 식사 타이밍.운동 후 꼭 먹어야 할 음식.수분 보충 및 보충제 전략.운동은 우리 몸에 좋지만 동시에 근육, 관절, 에너지 저장소에 스트레스를 주기도 합니다.올바른 식단은 회복 속도를 높이고 통증을 줄이며 부상을 예방할 수 있습니다.지금부터 몸을 올바르게 연료 공급하는 방법을 알아보겠습니다.1. 회복을 위한 필수 영양소운동 후, 몸은 회복과 재건을 위해 특.. 2025. 1. 21. 이전 1 다음 반응형
