반응형 성공적인다이어트1 16:8 간헐적 단식으로 목표를 달성해 보세요 16:8 간헐적 단식은 하루 24시간 중 16시간 동안은 아무것도 먹지 않고, 나머지 8시간 동안만 식사를 하는 방식입니다. 즉, 16시간 동안 공복 상태를 유지하는 것이죠.이는 체중 감량뿐만 아니라 건강 증진에도 도움이 된다고 알려져 많은 사람들에게 인기를 얻고 있습니다.하지만 어떻게 해야 최대의 효과를 볼 수 있을까요?지속 가능한 방식으로 단식을 성공적으로 실천할 수 있는 팁을 알아보겠습니다.16:8 간헐적 단식, 어떻게 시작해야 할까요?자신에게 맞는 시간대 정하기: 보통 저녁 식사 후부터 다음 날 점심 식사 전까지 16시간을 공복으로 유지하는 것이 일반적입니다.충분한 수분 섭취: 물을 자주 마셔 탈수를 예방하고 신체 기능을 유지합니다.균형 잡힌 식단: 8시간의 식사 시간에는 단백질, 탄수화물, 지방.. 2025. 1. 24. 이전 1 다음 반응형
