반응형 식후 혈당1 혈당 조절을 위한 식사 순서 전략 Health & life 혈당 관리에 좋은 식사 루틴 식후 혈당이 오르내리는 게 걱정되시나요? 특히 당뇨병을 관리 중이거나, 당화혈색소 수치가 애매하게 높아져서 고민이라면, 꼭 확인해야 할 습관이 있습니다. 바로 식사 순서입니다. 무엇을 먹느냐보다, 어떻게 먹느냐가 혈당 조절에 훨씬 더 큰 영향을 미친다는 연구들이 계속 발표되고 있습니다. 지금부터 식사 순서가 혈당에 어떤 영향을 주는지, 그리고 어떻게 바꿔야 하는지 단계별로 알아보겠습니다. 같은 음식을 먹더라도, 먹는 순서만 바꿔도 혈당 반응은 완전히 달라집니다 바로가기 목록• 왜 식사 순서가 혈당에 영향을 줄까?• 혈당 안 오르게 먹는 식사 순서• 실제 식단 예시: 이렇게 바꿔보세요• 주의할 점: 식사 속도와 식사 시간• 혈당 걱정된다면 지금.. 2025. 7. 27. 이전 1 다음 반응형
