반응형 심혈관건강1 심장을 건강하게 심장 건강에 좋은 음식 리스트 건강한 심장은 긴 수명과 활기찬 삶의 기본입니다.심장 건강에 최적화된 음식을 식단에 포함시켜 보세요.이 심장 친화적인 음식들은 맛도 좋고 심장병의 위험을 줄이는 데도 많은 도움을 줍니다. 🥦 1. 잎채소: 최고의 심장 보호제시금치, 케일, 스위스 차드에는 심장 건강을 지원하는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부합니다.이 채소들은 식이 질산염이 풍부해 혈압을 낮추고 동맥 기능을 개선합니다.팁:스무디에 시금치를 추가해 보세요.케일을 살짝 볶아 반찬으로 드세요.🐟 2. 지방이 많은 생선: 오메가-3의 동반자연어, 고등어, 정어리는 염증을 줄이고 중성지방을 낮추며 혈압을 감소시키는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.활용법:연어를 허브와 레몬과 함께 구워 드세요.샐러드 위에 통조림 정어리를 얹어 보세요.🥑 3. .. 2025. 1. 16. 이전 1 다음 반응형
