클린 이팅 제대로 시작하는 법
더 건강한 당신을 위한 시작 클린 이팅은 단순한 유행이 아닙니다. 가공된 인공 식품보다 신선하고 자연 그대로의 음식을 우선시하는 생활방식의 변화입니다. 에너지를 높이고 건강을 개선하며, 더 나은 삶을 원하신다면, 이 가이드가 클린 이팅 여정을 제대로 시작할 수 있도록 도와드릴 거예요. 시작해 볼까요?클린 이팅이란? 클린 이팅은 음식을 가장 자연에 가까운 상태로 섭취하는 것을 목표로 합니다. 여기에는 아래와 같은 음식이 포함됩니다.신선한 과일과 채소: 영양소, 비타민, 식이섬유가 풍부합니다.통곡물: 현미, 퀴노아, 귀리 등 가공되지 않은 곡물.저지방 단백질: 닭고기, 생선, 두부, 콩류.건강한 지방: 아보카도, 견과류, 씨앗류, 올리브 오일.가공식품 피하기: 인공 첨가물, 과도한 설탕, 트랜스지방을 멀리하..
2025. 1. 15.
지중해 식단으로 건강 지키기 장수의 비밀
지중해 식단의 마법 지중해 지역 사람들이 세계에서 가장 건강하고 장수하는 비결이 궁금하지 않으신가요? 그 비밀은 바로 그들의 식단에 있습니다!지중해 식단은 단순히 먹는 방식이 아니라 건강, 균형, 장수를 촉진하는 라이프스타일입니다.이번 글에서는 이 유명한 식단의 핵심과 이를 통해 건강을 변화시키는 방법을 소개해드리겠습니다.지중해 식단이란? 지중해 식단은 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 연안 국가들의 전통적인 식습관에서 영감을 받았으며, 다음을 기본으로 합니다:신선한 식품: 신선한 과일, 채소, 통곡물, 콩류 🥦🍎건강한 지방: 올리브 오일을 주된 지방으로 사용 🫒적당한 단백질: 생선, 해산물, 살코기 🐟적은 붉은 고기 섭취: 붉은 고기는 가끔만 섭취합니다.자연스러운 단맛: 디저트 대신 신선한 ..
2025. 1. 14.
