반응형 분류 전체보기157 신장 전문의가 경고하는 최악의 음식 5가지와 최고의 음식 5가지 Health & life 만성신부전증 초기 식단 관리, 나트륨과 칼륨 제한이 핵심인 이유 소리 없이 나빠지는 장기, 바로 ‘신장(콩팥)’입니다.신장은 한번 기능이 저하되면 회복이 매우 어렵기 때문에 예방이 무엇보다 중요한데요, 많은 분이 신장 건강에 관심을 가지면서도 정작 ‘무엇을, 어떻게’ 먹어야 할지 막막해하는 경우가 많습니다. 단순히 어떤 음식이 좋고 나쁘다는 정보만으로는 실질적인 식단 관리에 한계가 있기 때문입니다.오늘 이 글에서는 신장 건강을 지키는 핵심 원칙인 저염, 저칼륨, 저인 식단이 왜 중요한지부터 명확히 짚어 드립니다. 지금부터 신장 전문의의 관점에서, 우리 식탁 위에서 신장을 살리는 최고의 음식과 신장을 망가뜨리는 최악의 음식을 단계별로 명확하게 살펴보겠습니다.신장은 한번 망가지.. 2025. 9. 7. 내 콩팥은 건강할까? 만성 신부전증 초기증상 총정리 (소변 거품, 부종, 만성피로) Health & life 한 번 나빠진 신장 기능, 다시 건강하게 되돌릴 수 없을까? 매일 아침 소변에서 유독 거품이 많이 보이거나, 자고 일어나도 몸이 천근만근 무겁게 느껴지시나요?많은 분들이 이런 증상을 ‘요즘 좀 피곤해서 그렇겠지’라며 대수롭지 않게 넘기곤 합니다. 하지만 우리 몸의 중요한 필터인 신장(콩팥)은 75% 이상 기능이 손상되기 전까지 특별한 통증 신호를 보내지 않는 ‘침묵의 장기’이기에, 이런 사소한 변화가 사실은 심각한 질병의 전조증상일 수 있습니다. 이 글을 읽는다면, 값비싼 검사 없이도 내 몸의 이상 신호를 조기에 발견하고 콩팥 건강을 지킬 수 있는 방법을 찾을수 있습니다.지금부터 내 몸이 보내는 위험 신호를 같이 점검해 보시죠. 신장은 한 번 망가지면 원래대로 되돌리기 매우 .. 2025. 8. 31. 당뇨 전단계 수치 기준과 해결 방법 Health & life 혈당 수치 낮추는 실천법! 당뇨 전단계에서 벗어나기 많은 사람들이 당뇨병에 대해 잘못된 정보를 가지고 있거나, 이미 당뇨 전단계에 있다고 하더라도 이를 무시하는 경우가 많습니다. 당뇨 전단계란, 혈당 수치가 정상보다 높지만 당뇨병 진단을 받을 정도는 아닌 상태를 말합니다. 하지만, 이 시점에서 무엇을 하느냐가 중요한 차이를 만들어냅니다. 만약 이 시점에서 적절한 조치를 취하지 않으면, 곧 당뇨병으로 진행될 위험이 커집니다. 하지만 다행히도, 당뇨 전단계에서는 충분히 관리가 가능합니다. 지금부터, 어떻게 당뇨 전단계를 관리하고 건강을 회복할 수 있는지 살펴보겠습니다. "당뇨병은 치유하기 힘들지만, 당뇨 전단계에서 행동을 취하면, 당뇨병으로 진행되는 것을 막을 수 있습니다.".. 2025. 8. 10. 식습관 변화로 당뇨 예방하기: 인슐린 저항성의 위험 Health & life 당뇨병 예방을 위한 올바른 식사 순서와 습관 요즘 따라 단 게 자꾸 당기시나요? 아침을 거르고 점심에 몰아 먹거나, 늦은 저녁에 배달 음식을 폭식하는 습관… 익숙하시죠? 이런 생활 패턴이 반복되면, 어느 순간 몸은 혈당을 스스로 조절하지 못하는 상태에 이르게 됩니다. 바로 '인슐린 저항성'이라는 당뇨병의 전조가 시작되는 것이죠. 지금부터 당뇨병을 부르는 나쁜 식습관들과, 인슐린 저항성이 생기는 과정까지 정확히 짚어보겠습니다. "당뇨병은 하루아침에 생기지 않습니다. 반복된 식습관이 췌장을 무너뜨리는 법입니다."바로가기 목록• 이 습관, 당뇨를 부릅니다• 당뇨병의 시작, 인슐린 저항성이란?• 폭식 습관이 위험한 이유• 단 음식을 좋아하면 생기는 일• 지금 바꾸면 늦지 않습.. 2025. 8. 3. 혈당 조절을 위한 식사 순서 전략 Health & life 혈당 관리에 좋은 식사 루틴 식후 혈당이 오르내리는 게 걱정되시나요? 특히 당뇨병을 관리 중이거나, 당화혈색소 수치가 애매하게 높아져서 고민이라면, 꼭 확인해야 할 습관이 있습니다. 바로 식사 순서입니다. 무엇을 먹느냐보다, 어떻게 먹느냐가 혈당 조절에 훨씬 더 큰 영향을 미친다는 연구들이 계속 발표되고 있습니다. 지금부터 식사 순서가 혈당에 어떤 영향을 주는지, 그리고 어떻게 바꿔야 하는지 단계별로 알아보겠습니다. 같은 음식을 먹더라도, 먹는 순서만 바꿔도 혈당 반응은 완전히 달라집니다 바로가기 목록• 왜 식사 순서가 혈당에 영향을 줄까?• 혈당 안 오르게 먹는 식사 순서• 실제 식단 예시: 이렇게 바꿔보세요• 주의할 점: 식사 속도와 식사 시간• 혈당 걱정된다면 지금.. 2025. 7. 27. 당뇨병, 공복 혈당과 식후 혈당의 차이-정확한 당뇨 진단 기준 Health & life 당뇨병 진단 기준: 공복 혈당, 식후 혈당, 당화혈색소 당뇨병은 초기 증상이 명확하지 않아 많은 사람들이 진단을 미루게 되는데요. 하지만, 공복 혈당과 식후 혈당 수치의 차이를 정확히 알고 있으면 당뇨를 조기에 발견하고 관리할 수 있습니다. 오늘은 당뇨병 진단에 중요한 공복 혈당, 식후 혈당, 당화혈색소에 대해 정확히 알아보겠습니다. “당뇨병은 공복과 식후 혈당, 당화혈색소를 종합적으로 확인하여 진단해야 합니다.” 바로가기 목록• 1. 공복 혈당 수치• 2. 식후 혈당 수치• 3. 당화혈색소 (HbA1c) 수치• 4. 당뇨 진단을 위한 체크리스트1. 공복 혈당 수치 공복 혈당이란, 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당을 의미합니다.일반적으로 당뇨병을 의심할.. 2025. 7. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 27 다음 반응형
